Czy warto spędzać czas w saunie? Zalety i przeciwwskazania
W malutkiej, liczącej ledwie 1,3 mln mieszkańców Estonii, każdy szanujący się obywatel pragnie posiadać własną saunę. W domkach jednorodzinnych jest to pomieszczenie (a nawet osobny budynek!) niemal obowiązkowe, również w blokach często spotykane. W saunie się odpoczywa, hartuje, spędza czas z przyjaciółmi. Przy okazji warto zauważyć, że naród ten jest bardzo usportowiony – kochają tam […]
Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć
Kiedy dopada nas przeziębienie, zazwyczaj nie chce nam się gotować i najchętniej sięgnęlibyśmy po gotowce, które pomogą nam przetrwać ten czas bez zbędnego wysiłku. Jest to oczywiście zrozumiałe, ale musimy pamiętać też, że nasz organizm w tym okresie potrzebuje specjalnej troski i nie powinniśmy traktować go po macoszemu. Spożywając odpowiednie produkty możemy pomóc mu w […]
Co daje plank? Poznaj prawdziwy HIT domowych treningów!
Jeśli twoim celem jest zbudowanie wyrzeźbionego brzucha i wzmocnienie mięśni, ćwiczenie deski (plank) powinno stać się najważniejszym elementem treningowej rutyny. Wiedza o tym, jak możesz skorzystać z deski, zwiększy twoje szanse na włączenie tej aktywności do swoich treningów. Dowiedz się o wszystkich zaletach tego ćwiczenia izometrycznego i o tym, jak może poprawić twoje zdrowie. Plank – co to jest […]
Boże Narodzenie z rodziną — jak dobrze spędzić święta?
O tym, że „święta tuż tuż” słyszymy w zasadzie od listopada. Już wtedy sklepowe półki zaczynają mienić się bożonarodzeniowymi światełkami, a i zewsząd słychać świąteczne przeboje. I wprawdzie większość osób zdaje sobie sprawę, że to bezwzględne prawa handlu i marketingu przywołują nieco przedwcześnie ducha świąt, ale gdzieś w głębi sami zaczynamy o tym czasie myśleć […]
Gdzie wybrać się w Tatry z dzieckiem zimą?
Czy w wysokie góry warto się wybrać zimą? Oczywiście! Krajobraz górski jest rewelacyjny, a w śnieżnych miesiącach ma zupełnie inny urok niż latem. Jednak większy dylemat pojawia się, gdy rodzic analizuje za i przeciw wyjściu na szlaki w Tatrach zimą z dzieckiem. W tym przypadku trzeba nieco ostrożniej dobierać poszczególne aktywności, aby pozostały w zasięgu […]
Jak chronić skórę przed mrozem?
Zima daje nam wiele powodów do radości. Biały puch cieszy zwłaszcza dzieci. Jednak mróz niesie za sobą również pewne minusy. Trzeba przyznać, że zima nie jest najlepszym czasem dla naszej skóry. Wystarczy jeden mroźny dzień, by dłonie stały się tkliwe a policzki zaczerwienione. Dlatego w tym okresie bardzo ważna jest regularna, świadoma pielęgnacja. Jakich kosmetyków […]
Matcha i jej prozdrowotne właściwości
Picie herbaty wyjdzie nam na zdrowie. Zwłaszcza, jeśli mowa o tej zielonej. Tylko którą herbatę wybrać? To prawda, że obecnie dostępnych jest wiele ciekawych wariantów zielonej herbaty. Jednak biorąc pod uwagę formę, a co za tym idzie, właściwości matchy, dla nas będzie ona wyborem nr 1. Czym jest matcha i dlaczego wyróżnia się spośród innych […]
CYFROWY DETOKS
Wszyscy wiemy, że musimy robić przerwy od naszych ekranów, ale czym jest cyfrowy detoks i dlaczego go potrzebujemy? Cyfrowy detoks jest wtedy, gdy robisz sobie przerwę od elektroniki – głównie telefonu, komputera i telewizji.Istnieje wiele powodów, dla których możesz potrzebować cyfrowego detoksu. Może czujesz się przytłoczony ilością informacji, które do Ciebie docierają, a może zmagasz […]
15 zastosowań octu
Biały destylowany ocet ma mnóstwo zastosowań, jest przyjazny dla środowiska, a przede wszystkim tani! Do mycia i sprzątania używamy różnych detergentów, które nie zawsze są zdrowe, a niekiedy szkodliwe dla środowiska. Warto więc sięgnąć po ekologiczne metody, takie jak czyszczenie octem. Oprócz licznych zastosowań w kuchni ocet może być wykorzystany jako skuteczny, nietoksyczny i w […]
Jak poprawić pamięć i koncentrację?
Żyjemy szybko i intensywnie. Nasz mózg w ciągu doby przetwarza niezliczoną ilość informacji. Nic dziwnego zatem, że często czujemy się zmęczeni, zestresowani i zdarzają się nam problemy z koncentracją. Zobacz, jak sobie pomóc za pomocą drobnych zmian w diecie i codziennych nawykach. Dieta dla mózgu – poznaj składniki wspierające funkcje poznawcze Na dobre samopoczucie psychiczne […]