Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć
Kiedy dopada nas przeziębienie, zazwyczaj nie chce nam się gotować i najchętniej sięgnęlibyśmy po gotowce, które pomogą nam przetrwać ten czas bez zbędnego wysiłku. Jest to oczywiście zrozumiałe, ale musimy pamiętać też, że nasz organizm w tym okresie potrzebuje specjalnej troski i nie powinniśmy traktować go po macoszemu. Spożywając odpowiednie produkty możemy pomóc mu w […]
Co daje plank? Poznaj prawdziwy HIT domowych treningów!
Jeśli twoim celem jest zbudowanie wyrzeźbionego brzucha i wzmocnienie mięśni, ćwiczenie deski (plank) powinno stać się najważniejszym elementem treningowej rutyny. Wiedza o tym, jak możesz skorzystać z deski, zwiększy twoje szanse na włączenie tej aktywności do swoich treningów. Dowiedz się o wszystkich zaletach tego ćwiczenia izometrycznego i o tym, jak może poprawić twoje zdrowie. Plank – co to jest […]
Matcha i jej prozdrowotne właściwości
Picie herbaty wyjdzie nam na zdrowie. Zwłaszcza, jeśli mowa o tej zielonej. Tylko którą herbatę wybrać? To prawda, że obecnie dostępnych jest wiele ciekawych wariantów zielonej herbaty. Jednak biorąc pod uwagę formę, a co za tym idzie, właściwości matchy, dla nas będzie ona wyborem nr 1. Czym jest matcha i dlaczego wyróżnia się spośród innych […]
CYFROWY DETOKS
Wszyscy wiemy, że musimy robić przerwy od naszych ekranów, ale czym jest cyfrowy detoks i dlaczego go potrzebujemy? Cyfrowy detoks jest wtedy, gdy robisz sobie przerwę od elektroniki – głównie telefonu, komputera i telewizji.Istnieje wiele powodów, dla których możesz potrzebować cyfrowego detoksu. Może czujesz się przytłoczony ilością informacji, które do Ciebie docierają, a może zmagasz […]
Jak poprawić pamięć i koncentrację?
Żyjemy szybko i intensywnie. Nasz mózg w ciągu doby przetwarza niezliczoną ilość informacji. Nic dziwnego zatem, że często czujemy się zmęczeni, zestresowani i zdarzają się nam problemy z koncentracją. Zobacz, jak sobie pomóc za pomocą drobnych zmian w diecie i codziennych nawykach. Dieta dla mózgu – poznaj składniki wspierające funkcje poznawcze Na dobre samopoczucie psychiczne […]
Jak poprawić wydolność organizmu?
Wielu z nas marzy o doskonałej kondycji, ponad przeciętnej sile, czy olimpijskiej formie. Jednak jak ją osiągnąć? Często skupiamy się tylko na jednym z jej aspektów, czyli kondycji fizycznej. Wszakże aby mówić o wydolności organizmu powinniśmy zwrócić uwagę na wiele dodatkowych czynników takich jak motywacja, wytrzymałość, siła czy mobilność a nawet maksymalny pułap tlenowy. Nic po […]
Woda z kranu do picia – poznaj fakty i mity dotyczące kranówki
Kranówka to temat kontrowersyjny. Wielu osobom wydaje się, że woda w kranie jest niebezpieczna, albo nadaje się wyłącznie do zmywania, czy prania. Nic bardziej mylnego. Wokół kranówki krąży wiele mitów, które coraz skuteczniej, ale nadal opornie próbują obalać kampanie społeczne. Postanowiliśmy odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania dotyczące wody kranowej, aby rozwiać wszelkie wątpliwości i mamy […]
Jak nauczyć się stać na rękach? Nauka stania na rękach
Stanie na rękach nie jest proste, ale jest za to bardzo efektywne i satysfakcjonujące. Świadczy o świetnym przygotowaniu ciała do dużego wysiłku i umiejętności utrzymywania równowagi. Jak nauczyć się stać na rękach? Czy stanie na rękach jest możliwe dla osób, które nie dają rady się nawet podciągnąć? Przed rozpoczęciem nauki należy wykonać ćwiczenia do stania […]
Sposób na zmartwienia
Jak to się dzieje, że nie potrafimy kontrolować własnych myśli? Co takiego sprawia, że natrętna myśl wypełnia umysł i nie daje się z niego wykorzenić? Co takiego jest z nami nie tak, że doświadczane zmartwienia, obawy i niepokoje nie odchodzą w momencie, kiedy tego naprawdę pragniemy? Odpowiedzią na te pytania jest sposób funkcjonowania umysłu, który kieruje się innymi zasadami niż świat rzeczy materialnych. Badania nad niepokojem, depresją czy zmaganiem się z nałogami wskazują, iż pragnienie „niechcenia czegoś” […]
Zadbaj o zdrowie psychiczne na wiosnę – poddaj terapii swój grafik
Wiosna to doskonały czas na generalne porządki. Dlaczego by ograniczać się jedynie do swojego otoczenia? Aby lepiej funkcjonować i mieć lepsze samopoczucie przyjrzyj się krytycznie swojemu grafikowi. Jak ułożyć plan dnia, by dbać zarówno o psychikę, jak i ciało? Wraz z nadejściem cieplejszych dni jesteśmy bardziej skłonni do działania i zmian w swoim otoczeniu. To […]