Jak poprawić wydolność organizmu?
Wielu z nas marzy o doskonałej kondycji, ponad przeciętnej sile, czy olimpijskiej formie. Jednak jak ją osiągnąć? Często skupiamy się tylko na jednym z jej aspektów, czyli kondycji fizycznej. Wszakże aby mówić o wydolności organizmu powinniśmy zwrócić uwagę na wiele dodatkowych czynników takich jak motywacja, wytrzymałość, siła czy mobilność a nawet maksymalny pułap tlenowy. Nic po […]
Gotowanie bez marnowania, czyli 10 warzyw, które wyhodujesz z resztek
Ci, którzy mieszkają w mieszkaniach bardzo często spoglądają z zazdrością na właścieli ogródków, którzy mogą piastować swoja warzywa czy owoce. Ta dostępność, oszczędność kosztów i świadomość, że nic toksycznego nie dostaje się do twojego jedzenia jest coraz bardziej pożądana wśród świadomych konsumentów. Ale czy wiesz, że tak naprawdę istnieje wiele warzyw, które możesz wyhodować z […]
JOGA TWARZY – EFEKTY, ĆWICZENIA I POMOCNE INFORMACJE
Mięśnie twarzy też możesz trenować! Służy temu specjalny rodzaj treningu – joga twarzy. Na czym to polega? Jak wykonywać jogę twarzy i jakich efektów się spodziewać? Poznaj szczegóły i zacznij ćwiczyć jeszcze dziś! Co daje joga twarzy? Tradycyjnie pojmowana joga (jako trening ciała i umysłu) daje zdrowe, sprawne i smukłe ciało oraz spokój ducha. A […]
Woda z kranu do picia – poznaj fakty i mity dotyczące kranówki
Kranówka to temat kontrowersyjny. Wielu osobom wydaje się, że woda w kranie jest niebezpieczna, albo nadaje się wyłącznie do zmywania, czy prania. Nic bardziej mylnego. Wokół kranówki krąży wiele mitów, które coraz skuteczniej, ale nadal opornie próbują obalać kampanie społeczne. Postanowiliśmy odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania dotyczące wody kranowej, aby rozwiać wszelkie wątpliwości i mamy […]
Psychiatra, psycholog czy psychoterapeuta: do kogo iść?
Gorsze samopoczucie, niechęć do aktywności, spotykania innych ludzi czy apatia lub bezsenność – kiedy zdrowie psychiczne zostaje zachwiane, niezbędna jest wizyta u specjalisty. Psychiatra, psycholog czy psychoterapeuta: do jakiego specjalisty się udać? Sprawdź, jakie kompetencje ma każdy z nich i z jakim problemem można się do nich zwrócić. Psycholog a psychiatra: różnice Psycholog i psychiatra to różniące się między sobą specjalizacje, chociaż obydwie związane są ze zdrowiem psychicznym. […]
DLACZEGO KUPUJEMY NIEPOTRZEBNE RZECZY? EFEKT DIDEROTA
Zacznijmy od eksperymentu. Sięgnij pamięcią 10 lat wstecz. Ile miałeś ubrań, mebli, samochodów, narzędzi, bibelotów? Teraz rozejrzyj się po swoim mieszkaniu. Ile rzeczy dokupiłeś w ciągu ostatniej dekady? Ile z nich było naprawdę potrzebnych i wartościowych? Uzbierało się tego trochę? Nie martw się, nie jesteś sam! Niemal wszyscy mamy naturalną tendencję do ciągłego kupowania nowych […]
Jaki jest wpływ diety, suplementacji i treningu na budowanie masy mięśniowej?
Aby zbudować masę mięśniową dobrej jakości, należy wprowadzić do swojego życia kilka prostych zasad, w tym odpowiednio skomponowany trening i jadłospis. Dzięki nim skuteczne budowanie masy mięśniowej stanie się banalnie proste i efektowne, czego oczekuje każdy początkujący sportowiec. Poniższy tekst przedstawia podstawowe zasady budowania masy mięśniowej, czynniki przyspieszające przyrosty masy ciała oraz wskazówki, jak zbudować […]
Ćwiczenia na plecy w domu- Trening pleców w domu bez sprzętu
Dobrze umięśnione plecy stanowią dobry gorset dla naszego kręgosłupa i pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Dzięki rozbudowanym plecom, sylwetka nabiera kształtu litery V, tak pożądanego dziś przez mężczyzn na całym świecie. W skład mięśni pleców wchodzą: mięśnie czworoboczne grzbietu, najszersze grzbietu, równoległoboczne, nadgrzebieniowe, podgrzebieniowe, obłe mniejsze i większe, mięsnie zębate przednie i prostowniki grzbietu. […]
Poczucie własnej wartości: ćwiczenia zwiększające samoocenę
Zastanawiasz się, jakie są ćwiczenia na poczucie własnej wartości lub techniki, które pomogą ci budować wyższe poczucie własnej wartości? Masz niską samoocenę i chciałbyś w końcu pokonać swoje blokady, by stać się osobą pewną i świadomą siebie? Trafiłeś we właściwe miejsce! W tym artykule przedstawię ci 4 najlepsze ćwiczenia wzmacniające poczucie własnej wartości i zapewniam cię, że jeśli będziesz je regularnie […]
NADWRAŻLIWCY W ŚWIECIE LIDERÓW
Nadwrażliwcy w świecie liderów Szybkość przetwarzania informacji. Wielozadaniowość. Praca w zespole. Open space z nieustannym dostępem do ludzi i bodźców. Tak coraz częściej wygląda nasza codzienność. Czy każdy musi się odnaleźć w takim świecie? Czy ci, którzy się nie odnajdują są nieprzystosowani? W wielu sferach zawodowych świetnie sprawdzają się ekstrawertycy, osoby otwarte o silnym charakterze […]