5 sposobów na to, jak ograniczyć jedzenie słodyczy
![](https://fundacja-spin.pl/wp-content/uploads/2023/08/pexels-cottonbro-studio-4686960-scaled-e1693475907551-1024x683.jpg)
Nadmiar słodyczy w codziennym życiu to zmora wielu z nas, z którą wcale nie tak łatwo się uporać. A codzienne zajadanie się ulubionymi słodkościami ze sklepu sieje spustoszenie w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Jak więc sobie poradzić z tą nieodpartą ochotą na coś słodkiego? Mam na to kilka sprawdzonych sposobów, którymi chcę się z Tobą […]
Ashwagandha – czym jest i jak działa na nasz organizm?
![](https://fundacja-spin.pl/wp-content/uploads/2023/05/pexels-lil-artsy-1793035-scaled-e1684936977739-1024x683.jpg)
Ludzie, którzy pierwszy raz słyszą o ashwagandh’zie, mają przede wszystkim zagwozdkę, jak się pisze tą dziwnie brzmiącą nazwę i czego dotyczy. Mowa tu o roślinie, której nazw jest dużo więcej: witania ospała, żeń-szeń indyjski, trujący agrest, śpioszyn lekarski, zimowa wiśnia (nie mylić z miechunką/physalis również tak nazywaną). Czym jest ashwagandha? Najpopularniejsza nazwa ashwagandhy pochodzi z […]
Diety oczyszczające – czy to ma sens?
![](https://fundacja-spin.pl/wp-content/uploads/2023/04/pexels-vanessa-loring-5971864-scaled-e1680703075676-1024x683.jpg)
Diety oczyszczające, inaczej detoksykacyjne od dłuższego czasu cieszą się ogromną popularnością i nic nie wskazuje, by miało się to zmienić. Diety oczyszczające charakteryzują się znaczną redukcją energii dostarczanej z pożywienia, często opierają się tylko i wyłącznie na sokach owoco-warzywnych lub na bardzo wąskiej grupie produktów(np. cytrusy), czasem całkowicie wykluczają pokarm! Główne hasła reklamowe, jednocześnie zalety […]
Jaki jest wpływ diety, suplementacji i treningu na budowanie masy mięśniowej?
![](https://fundacja-spin.pl/wp-content/uploads/2022/08/pexels-bruno-bueno-2204196-scaled-e1659529676515-1024x683.jpg)
Aby zbudować masę mięśniową dobrej jakości, należy wprowadzić do swojego życia kilka prostych zasad, w tym odpowiednio skomponowany trening i jadłospis. Dzięki nim skuteczne budowanie masy mięśniowej stanie się banalnie proste i efektowne, czego oczekuje każdy początkujący sportowiec. Poniższy tekst przedstawia podstawowe zasady budowania masy mięśniowej, czynniki przyspieszające przyrosty masy ciała oraz wskazówki, jak zbudować […]