Co daje plank? Poznaj prawdziwy HIT domowych treningów!

Jeśli twoim celem jest zbudowanie wyrzeźbionego brzucha i wzmocnienie mięśni, ćwiczenie deski (plank) powinno stać się najważniejszym elementem treningowej rutyny. Wiedza o tym, jak możesz skorzystać z deski, zwiększy twoje szanse na włączenie tej aktywności do swoich treningów. Dowiedz się o wszystkich zaletach tego ćwiczenia izometrycznego i o tym, jak może poprawić twoje zdrowie. Plank – co to jest […]

JOGA TWARZY – EFEKTY, ĆWICZENIA I POMOCNE INFORMACJE

Mięśnie twarzy też możesz trenować! Służy temu specjalny rodzaj treningu – joga twarzy. Na czym to polega? Jak wykonywać jogę twarzy i jakich efektów się spodziewać? Poznaj szczegóły i zacznij ćwiczyć jeszcze dziś! Co daje joga twarzy? Tradycyjnie pojmowana joga (jako trening ciała i umysłu) daje zdrowe, sprawne i smukłe ciało oraz spokój ducha. A […]

Ćwiczenia na plecy w domu- Trening pleców w domu bez sprzętu

Dobrze umięśnione plecy stanowią dobry gorset dla naszego kręgosłupa i pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Dzięki rozbudowanym plecom, sylwetka nabiera kształtu litery V, tak pożądanego dziś przez mężczyzn na całym świecie. W skład mięśni pleców wchodzą: mięśnie czworoboczne grzbietu, najszersze grzbietu, równoległoboczne, nadgrzebieniowe, podgrzebieniowe, obłe mniejsze i większe, mięsnie zębate przednie i prostowniki grzbietu. […]